ORO GYMにNewアイテムが導入しました✨

《アームカールストロング》

アームカールを行う肘を固定し、より効率的に上腕二頭筋を鍛えることができるアイテムです😌

ストラップを首にかけてプレートを両脇に挟み込むように使用することによって、
アームカールストロングの両サイドが肘を支えるための台となって機能し、フォームを安定させることが出来ます‼️

⚫︎バーベルカールの正しいフォーム

・足を肩幅分広げてまっすぐ立つ
・猫背にならないように目は常に前を向く
・バーベルを逆手で握る
・上記の時、手幅が狭くなりすぎたり、広くなりすぎないように肩幅分で固定する
・しっかりと脇を締めて、肩は力を入れずリラックス
・バーベルを持ち上げる時は、バーベルを胸に引き付けるようなイメージで持ち上げていく
・上記の時に手首を内側に巻いてしまうと、前腕筋を痛めてしまう可能性があるため、バーベルを握る手はあくまで支えるだけ
上までしっかりとバーベルをあげたら、一度停止する
・重量だけに任せず、ゆっくりとバーベルを下ろしていく

バーベルカールのフォームで注意すべきポイントは、リラックスして脇をしっかりと締めること❗️

脇が締まっていないと、力が上手く伝達できず重量のあるバーベルを持ち上げられません❗️
筋トレの効果を高めたり、怪我を予防するためにもきちんと守るようにしましょう❗️❗️

実際に使用している動画はInstagramに

投稿しています！！

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他にもトレーニング動画あげていくので、
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