パーソナルトレーナーの西浦です
ORO GYMのYouTubeで
過去最多の再生回数が
ランニングマシンの使い方
やっぱり有酸素運動が人気
有酸素運動も
トレーニング前後？
何分？
スピードは？
傾斜は？
目的によって違います
どうせやるなら効率的に
是非YouTube見て下さい
何かヒントになるかもしれません
【ORO GYM】で検索です！
トップのURLからもYouTubeに飛べます
傾斜15度、スピード4に設定し
45分歩く
めっちゃ脂肪燃焼します
トレーニングを始める前には体を暖める程度に
トレーニングをして糖分を分解し、有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすくなります
是非お試し下さい
入会受け付けています！！
登録のお申し込みはORO豊中本店までお問い合わせください！！
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パーソナルトレーナーの西浦です
今回のYouTubeは
走る、歩くよりも効果的な
自宅でもできる運動
是非見て下さい
2月のパーソナルトレーニングの予約受け付け開始しています
気になる方は是非一度お問い合わせ下さい
パーソナルトレーニングは
その人に合わせたトレーニング、フォーム、重量、回数など細かくお伝えしています
初回 1時間 8000円
（ORO GYMをご利用頂いたことの無い方でも受け付け可能）
1回単発 1時間 10000円
1ヶ月 4回コース 36000円
（1回あたり9000円）
2ヶ月 8回コース 68000円
（1回あたり8500円）
1ヶ月、2ヶ月コースの方は
コースが終わるまでの期間、24時間 食事管理付き！！
本物のトータルビューティーとして
パーソナルトレーニングができるのは全国でOROだけです
#豊中駅大阪ジム#ジム#筋トレ#筋トレ女子#筋トレママ#筋トレダイエット#fitness#フィットネス#トレーニング#training#トレーニング女子#oro#豊中ジム#西海岸風ジム#タフスタッフ#託児サービス付きフィットネス#ウイルス対策#感染症対策#お洒落ジム#女性におすすめ#ママさんダイエット#美尻女子#ヒップアップ#自分磨き#豊中ママ#筋肉美容師#パーソナルトレーニング#個室ジム
パーソナルトレーナーの西浦です
今回のYouTubeは
走る、歩くよりも効果的な
自宅でもできる運動
是非見て下さい
トップのURLからYouTube飛べます
2月のパーソナルトレーニングの予約受け付け開始しています
気になる方は是非一度お問い合わせ下さい
パーソナルトレーニングは
その人に合わせたトレーニング、フォーム、重量、回数など細かくお伝えしています
初回 1時間 8000円
（ORO GYMをご利用頂いたことの無い方でも受け付け可能）
1回単発 1時間 10000円
1ヶ月 4回コース 36000円
（1回あたり9000円）
2ヶ月 8回コース 68000円
（1回あたり8500円）
1ヶ月、2ヶ月コースの方は
コースが終わるまでの期間、24時間 食事管理付き！！
本物のトータルビューティーとして
パーソナルトレーニングができるのは全国でOROだけです
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西浦です
ORO GYMの最大の魅力！！
それは、業界初
保育サービスがあることです
・保育士常駐
・市役所登録
・認可外保育
ORO（オーロ） グループが運営する認可外保育園【BAMBINO（バンビーノ）】が同ビル6階にございます。
ORO GYM（オーロジム） は現在子育て中のお父様、お母様も保育士常駐の保育園でお子様を安心してお預け頂きフィットネスを楽しんでいただけます。
※BAMBINOは営業時間9時00分〜18時00分になります。
※オプション登録のサービスとなります。
※一度のご利用で一回2時間までとさせていただきます。
※お一人様一日一度のご利用となります
他にはまだ無いサービスがオーログループだからこそ実現します
地域に無くてはならない存在に
是非 ORO GYMでfitnessをお楽しみください！！
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パーソナルトレーナーの西浦です！
トレーニングには欠かせないのがストレッチです！
この緑のエリアがORO GYMのストレッチエリアになります！
•運動前のストレッチは8～12分が理想的
運動前には、運動で利用するすべての筋群を8～12分でストレッチすることが望ましく、ストレッチ後に実際の運動を想定した準備運動をプラスすることが効果的とされています。
•急に伸ばさない
いきなり痛いところまで伸ばすとかえって筋が固まってしまいます。
最初の5～10秒は体が適度に伸びるためのウォーミングアップです。伸ばしたい部分を意識しながらゆっくり20～30秒かけて伸ばしましょう。痛気持ちいいくらいの強度がちょうどいいでしょう。
•呼吸はゆっくり続ける
深呼吸を続けることで緊張を緩和させる効果が期待できます。
またうつぶせで行う種目などは腹部が圧迫されることから血圧の上昇が起こりやすく、深呼吸にはそれを防ぐ働きもあります。
•運動後のストレッチはクールダウン
運動で収縮した筋肉の長さを戻し、神経反射を緩めるためにスタティックストレッチを取り入れましょう。このとき、反動をつけずゆっくりと、使った筋肉を伸ばしてあげてください。
使った筋肉は左右均等でなく、その日によってもハリや硬さが違うため、伸ばす時間を気にする必要はありません。気持ちいいと感じるところまで、1回きりではなくこまめに伸ばすようにしていくと効果的です。
是非ストレッチエリアもご利用下さい（＾Ｏ＾）
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パーソナルトレーナーの西浦です
免疫力アップは適度な運動や筋トレが大切だと以前お話ししました
いきなりジムに行っても何から始めていいか分からない方
まずはウォーキングからでok
ランニングマシンおすすめの使い方は
傾斜15度、スピード4に設定し
45分歩く
めっちゃ脂肪燃焼します
トレーニングを始める前には体を暖める程度に
トレーニングをして糖分を分解し、有酸素運動をすると脂肪が燃焼しやすくなります
是非お試し下さい
ランニングマシンのおすすめの使い方、
トレーニング別など
YouTubeにアップしています
是非そちらもご参考にして下さい
YouTubeへはトップのURLから飛べます
会員様が増えていますが、
まだ入会受け付けています
登録のお申し込みはORO豊中本店までお問い合わせください
オーロジムのパーソナルトレーニングは
ただ身体を鍛えるだけではありません
・ヘアースタイルとの似合わせ
・美容に特化したトレーニング
美容の最高峰である
美容師という国家資格を持ち
それに合わせてパーソナルトレーニングをすることで、
今までに無い、美容とトレーニングの
唯一無二なパーソナルトレーニングが始まります
パーソナルトレーニングは
その人に合わせたトレーニング、フォーム、重量、回数など細かくお伝えしています
初回 1時間 8000円
（ORO GYMをご利用頂いたことの無い方でも受け付け可能）
1回単発 1時間 10000回円
1ヶ月 4回コース 36000円
（1回あたり9000円）
2ヶ月 8回コース 68000円
（1回あたり8500円）
1ヶ月、2ヶ月コースの方は
コースが終わるまでの期間、24時間 食事管理付き！！
本物のトータルビューティーとして
パーソナルトレーニングができるのは全国でOROだけです
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こんにちは、パーソナルトレーナーの西浦です
日頃からご利用頂いている皆様、本当に有り難う御座います
ORO GYMのパーソナルトレーニングは
・ヘアースタイルとの似合わせ
・美容に特化したトレーニング
・ヘアーとボディーから自信に満ち溢れた自分作り
僕にしか出来ないパーソナルトレーニングです
初回 1時間 8000円
（ORO GYMをご利用頂いたことの無い方でも受け付け可能）
1回単発 1時間 10000円
1ヶ月 4回コース 36000円
（1回あたり9000円）
2ヶ月 8回コース 68000円
（1回あたり8500円）
1ヶ月、2ヶ月コースの方は
コースが終わるまでの期間、24時間 食事管理付き！！
本物のトータルビューティーとして
パーソナルトレーニングができるのは全国でOROだけです
お問い合わせはDMまたは
お電話からお受けしております。
06-6842-9501
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