豊中　ジム　腕トレはこれ

こんにちは、西浦です！！

いつもブログを見ていただきありがとうございます＾＾

前回に引き続き今回も腕のトレーニングの解説です！ー

ケーブルトライセプダウン（ロープ）

腕の外側にある3頭筋に効くトレーニングです✨

10回〜15回が限界の重さで
3セット〜5セットを目安にします👌

ポイントは
・肘を動かさないこと
・3頭筋をしっかり収縮させること

※個人差がありますので参考程度に

ORO GYMのインスタグラムに詳しい動画を掲載しています！！

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