豊中　ジム　オールアウト

こんばんは、西浦です❗️

Q・トレーニーの間でよく「オールアウト」という単語を聞きますが、どういう意味でしょうか。また、オールアウトの判断基準も知りたいです。

A.エネルギーの枯渇や疲労物質の蓄積によって生理学的に運動を継続できなくなる状態を、“オールアウト”と呼びます。10秒程度の休憩後、再び実施し、1レップ程度で運動ができなくなることで判断可能です。

「人間の筋肉には、運動に必要なエネルギーを作る（蓄える）システムが備わっています❗️
エネルギーの枯渇や疲労物質の蓄積によって生理学的に運動を継続できなくなる状態を“オールアウト”と呼びます❗️

実際のトレーニングの場面では、これらのエネルギー生成過程が連続で利用されます❗️
オールアウトしたか否かは、10秒ほどの短時間休憩（ショートレスト）後に再度行い、1レップ程度で再び運動継続ができなくなることで判断可能です❗️

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