オーロ　体を動かすこと

こんにちは、西浦です！！

 

そんな中、日本では運動不足を感じている人は約80%います！！

 

体を動かすことで得られる7つのメリットをご紹介させて頂きます。

 

1. 有酸素運動によるダイエット効果

減量効果があることで知られているのが、有酸素運動です。有酸素運動とは、継続的で比較的弱い力を筋肉にかけ続ける運動のこと。

ウォーキングやサイクリング、水泳といった運動が代表的なものになります。酸素を使って脂肪や糖質を燃焼しエネルギー源とするため、体脂肪の減少とそれに伴う減量効果があります。

 

2. 無酸素運動で基礎代謝量アップ

基礎代謝量のアップに有効なのが、無酸素運動。無酸素運動とは、短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動を指します。

筋力トレーニングやウエイトリフティング、短距離走など、短時間かつ運動強度の高いものがあてはまります。

無酸素運動を行い筋肉量が増えると、基礎代謝量が上がり、消費するエネルギー量が増えるため、太りにくい身体を作ることが可能です。

 

 

3. ストレッチで怪我予防や疲労回復

 

今まで全く運動をしてこなかった人や、長年のブランクがある人がいきなり激しい運動を行うと、転倒や筋肉痛などのトラブルが起こりがちです。

怪我の予防や疲労の回復に効果的なのが、運動の前後に行うストレッチ。

ストレッチは、体を動かす前に行うことで、怪我の防止やウォーミングアップに、運動後に行うことで疲労回復の効果があります。

 

残りの4つはまたご紹介させて頂きます（＾Ｏ＾）