オーロ　筋肉に悪い食べ方2

こんにちは、西浦です！！

前回筋肉に悪い食べ方をご紹介させて頂きましたが、今日はその続きをお話しします！！

朝ご飯を抜いてランチやディナーはたっぷり食べることです！
空腹の状態が起きてしまうと、身体はなんと筋肉を分解してしまいます。また、エネルギー不足により脳のパフォーマンスが低下し、正常なトレーニングができなくなります。
上記の理由から、筋トレをする人にとって朝ごはんは抜かないほうが良いと思います！！

トレーニング中に水を飲まないこと！

トレーニングに集中するあまり、水を飲まないことはおすすめしません。脱水症状になる恐れがあるのと、トレーニング後に飲もうとすると、がぶ飲みをしてしまう可能性が高いからです。
がぶ飲みをしてしまうと、水分が効率良く体内に吸収されません。水中毒の恐れもあるため、トレーニング中は小分けにして飲みましょう。

トレーニング後にコーヒーを飲む

コーヒーに含まれるカフェインは、利尿作用があり水分を身体の外に出してしまいます。トレーニングで失われた水分をせっかく摂取しても、コーヒーのせいで身体の外に出てしまっては意味がありません。
ただし、コーヒーは何がなんでも悪いというわけではありません。コーヒーはトレーニング前に飲むことで、パフォーマンスの向上に役立ちます。
運動前の45分前に飲むと血流が盛んになり、集中力や身体機能が上がるからと言われています！

上記の内容を全てこなすことは日常生活の中で難しいときもあると思います！！

そんな時に役立つ方法を次回お伝えします！！