オーロ　豊中　避けたほうがいい物質

こんにちは、西浦です！！

今日は筋トレの効果を下げてしまう原因になる筋肉に悪い食べ物、飲み物をご紹介させていただきます！

　　　　　アルコール

1. 筋肉をつくる働きを少なくさせる
アルコールには、筋肉をつくる働きをするテストステロンの分泌を抑制させる可能性があります。
また、肝臓がアルコールの分解に力を注ぐため、タンパク質の代謝が遅れて筋肉をつくる働きが抑制される可能性もあります。結果として、身体が筋肉をつくる働きを少なくさせてしまいます。

2. 筋肉の分解を促進させる
「ストレスホルモン」と呼ばれるコルチゾールが、大量のお酒を飲むことで副腎から分泌されます。
コルチゾールは筋肉を分解してしまう作用があるとされているため、まさに筋トレをする人にとって大敵です。せっかく筋トレをしてつけた筋肉が、まったくの無駄になってしまいます。

3. 疲労回復を妨げる
疲労回復に役立つビタミンB1もまた、アルコールの摂取量が多いとその分解に使われてしまいます。また、アルコールは分解されることでアセトアルデヒドになります。
アセトアルデヒドは眠っても夜中に覚醒してしまうなど、睡眠の質を下げてしまうと言われています。深い睡眠ができなくなるため、日中の筋トレの効果を下げてしまいます。

4. 脂肪がつきやすくなる
アルコールを含むお酒に関することになりますが、一部のお酒は糖質が多くなっています。また、お酒を飲めば、脂っこいおつまみが欲しくなります。
筋トレしている人にとって、糖質の多いお酒やおつまみは脂肪がつきやすくなるため避けるべきでしょう。

ですが、「どうしてもお酒が好きで止められない」「仕事の付き合いで飲む必要がある」といった人には朗報です。
実は、アルコールは摂取したとしてもある一定の量までは筋肉に悪影響を及ぼしません。
つまり、アルコール自体が悪いというよりもお酒を飲み過ぎることが良くないだけで
ビールで言うと中ジョッキ1杯、ウィスキーで言うとダブル1杯ほどが筋肉に悪影響がないと言われる目安の量です！！

是非参考にして下さい！！