豊中　ジム　トレーニング

こんにちは、西浦です(^^)

よくトレーニングを始めたばかりの方からジムはどれくらいの頻度で通うのがいいですか！？
って質問を頂きます＾＾

初心者は週3回程度がいいと思います！！

筋トレ初心者の場合、ジムに通う頻度は週3回が望ましいといわれています。1～2日おきに取り組めば十分で、毎日ジムに通う必要はないです❗️
慣れてきた方や、より本格的に鍛えたい方は、週6回のペースで筋トレをしてもいいと思います❗️

注意して頂きたいのが「日によってトレーニングする部位を変える」ことです❗️
同じ部位をトレーニングする場合は、最低2日間は空けることをオススメします❗️
これは、筋トレによって筋肉が分解されると、48～72時間後に筋肉が大きくなり、再構築される現象が起きるため、2日ほど空けて同じ部位をトレーニングすれば、この再構築にかかる期間も過ぎているため、効率的に鍛えられます❗️
2日経たないうちに同じ部位に負荷をかけてしまうと、再構築が間に合わず、反対に筋肉が減少してしまうリスクあります❗️

また、1週間のうち最低でも1日は、休息日を確保することも大切です❗️

週7日ジムに通うのは肉体が休まらないため、避けたほうがいいです(^.^)

筋トレで最も重要なのは、継続させることですので、無理なく楽しくトレーニングすることが1番いいです😆👌

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