豊中　ジム　パンプアップ

こんばんは、西浦です❗️

Q.・トレーニングでたまに聞く「パンプアップ」とは、一体何でしょうか？　筋肉がどのような状態になることを指すのですか？

A・筋トレ後に筋肉が大きくなる状態を指します。

「パンプアップは、ポンプで風船を膨らませるように、筋力トレーニングの反復後に筋肉が大きくなることを指します❗️
これは乳酸と呼ばれる物質が原因です❗️

10秒を超えるような高強度のトレーニングを実施すると、解糖系がエネルギー供給システムの主役となります❗️

1分子の糖質を分解して2分子の乳酸を生成することでエネルギーを作り出します❗️

しかし、乳酸は酸性の物質であるため、筋肉中のPHが下がります（アシドーシス状態）❗️
これは体にとってよい状態ではないので、大量の血流により水分供給を行って酸性の状態を緩和し、乳酸を薄め、細胞外へ運び出そうとします❗️
筋肉の中には沢山の水分が送り込まれ、筋線維が太くなるため、全体の筋肉の容量が増えることになります❗️これがパンプアップした状態です❗️

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