豊中　ジム　レッグプレス

こんにちは、西浦です(^o^)

 

YouTubeでレッグプレスの使い方動画をアップしました！！

 

是非ご覧ください（＾Ｏ＾）

 

レッグプレスは、下半身の筋トレができるトレーニングマシンで、ジムなどに設置されています。ハムストリングなどの太ももの筋肉や、お尻・ふくらはぎの筋肉など、下半身を徹底的に鍛えたい人におすすめです！

 

鍛えられる筋肉

1. 大臀筋（お尻の筋肉）

大臀筋とは、お尻を大きく覆っている筋肉。レッグプレスで鍛えることが可能な筋肉のなかでも最も鍛えられる部位で、高い負荷をかけることで強度の高い筋トレができます。日常生活以上の負荷をかけて、効率よくトレーニングが可能です。

 

2. ハムストリング（太ももの裏側）

ハムストリングとは、太もも裏側を形成している筋肉群のことで、構成しているのは大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋です。レッグプレスで最も使われる筋肉の一つで、鍛えることで下半身全体の安定や太ももの引き締めなどが期待できます。

3. 大腿四頭筋（太ももの前側）

太もも前側にある筋肉群のことを大腿四頭筋といい、大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋の総称をあらわします。人の体のなかで最も強く大きい筋肉といわれていて、レッグプレスで筋トレ効果が出やすい部位の一つです。

 

 

是非参考にして下さい（≧∇≦）

 

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