豊中　ジム　部位別の筋肉の効果

こんばんは、西浦です！！

筋トレと一口にいっても、鍛えられる部位はさまざまです❗️
目的に合った効果が得られる部位を、効率的に鍛えていきたい❗️

特に女性が鍛えることで得られるメリットが大きい、体の部位をご紹介します✨

腹斜筋・腹横筋・・・美しいボディラインやくびれを作る

腹斜筋を鍛えるとおなか周りが引き締まり、きれいなボディラインを作ることができます💡
また、インナーマッスルとしても注目されている腹横筋は、おなかの内層部分の筋肉で、腰のくびれを作るために欠かせません‼️
男女問わず、スマートで引き締まったウェストにしたいのであれば、腹横筋のトレーニングが必要です❗️

さらに、腹横筋は内臓を取り巻くようにして存在するため、鍛えることで便秘解消や臓器を正しい位置に整える効果も期待できます❗️

大胸筋・・・服をきれいに着こなせる体に

胸は特に鍛えやすく、効果が表れやすい部位です❗️
女性の場合、大胸筋を鍛えれば胸部に張りが出て、バストアップ効果が得られます❗️

僧帽筋・・・猫背解消や四十肩予防に

僧帽筋は、首から肩甲骨にかけてついている筋肉で肩をすくめたり、深呼吸したりする際に使います❗️
僧帽筋を鍛えることで、猫背や肩こり、四十肩などの予防になる上、姿勢も良くなるため、第一印象も良くなることが期待できます❗️

是非トレーニングをするときの参考にして下さい🙇‍♂️❗️

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